働いていた時は毎日自転車に乗り、寝る前に軽い筋トレをすることを日課にしていた。
退職後自転車の走行距離が極端に減ってしまったので、日常生活では意識的に歩いたりしているが、総運動量はかなり減少している。
なんとかせねばと思い、退職後しばらくしてストレッチを新たに日課に加えた。
以来、Youtubeで流れている１回20分の全身ストレッチをほぼ毎日続けている。
最初の頃は体が硬くて辛かったが、今は慣れてきて少し柔軟性が増してきた自覚がある。
働いていた時だと毎日20分もストレッチのために使う気力が湧いてこなかったが、今は体力と気持ち、時間に余裕があるので続けられているのだと思う。
ただ、運動の総量は減ったままなので、もっとなにか続けられる運動習慣を取り入れたい。
ストレッチを続けられる余裕を残しながら、毎日自転車に乗るようにすることを検討してみよう。
